Be First Magnesium Citrate + B6, 90 капс

Размер одной порции : Взрослым по 1-6 капсул в день во время еды.

Магний принимает активное участие в выработке энергии в клетках, нервно-мышечном взаимодействие и синтезе белков. Прием магния в виде добавки может помочь справиться с хронической усталостью, бессонницей, головными и мышечными болями, особенно когда эти проблемы вызваны дефицитом магния и витаминов группы B. [1,2,13]

Что представляет собой комплекс?
Сочетание магния в форме цитрата (органической соли с высокой биодоступностью) и витамина B6 (пиридоксина) восполняет потребности организма в этих веществах. [3] Витамин B6 важен и сам по себе, но он также участвует в усвоении магния. [2]

По данным исследований магний в сочетании с витамином В6 обладает более выраженным антистрессовым эффектом. [18] То есть, входящие в комплекс вещества действуют более эффективно, чем в случае приема по отдельности.

Также стоит дополнить, что магний цитрат одна из самых изученных форм пищевых добавок, содержащих магний, имеющая большую практику клинического применения. Органические соединения магния, к которым относится и цитрат, обладают в несколько раз большей биодоступностью, чем неорганические соединения, такие как оксид, сульфат, хлорид и карбонат. [19]

Как действует Magnesium Citrate+B6?
Основная функция магния – участие в работе ферментов и превращении креатина в АТФ, т.е. магний является ключевым элементом для работы самых энергозатратных органов и тканей – сердца, сосудов, нервов, печени и т.д. Более 300 ферментов требуют присутствия магния для правильного функционирования.

Также магний участвует в поддержании солевого баланса, требуется для синтеза белка, нормальной работы кишечника, органов зрения и слуха, выведении излишков холестерина. [1,4,5]

Дополнительно стоит отметить весьма важную роль магния в профилактике диабета и любых других нарушений углеводного обмена. [6-8]

Витамин B6 (пиридоксин) активно участвует в обмене аминокислот, т.е. оказывает мощное влияние на процессы синтеза белка и на равновесие центральной нервной системы, т.к. обеспечивает превращение триптофана в серотонин, а также выработку других нейротрансмиттеров – дофамина, адреналина, ГАМК. Он используется в синтезе таких важнейших веществ как гемоглобин, жиры, углеводы (глюконеогенез), в передаче генной информации. Говоря проще, этот важнейший витамин отвечает за здоровье почти всего организма – мышц, кожи, ЦНС, иммунной защиты. [9]

Чем опасна нехватка магния и витамина B6?
Комплекс устраняет нехватку минеральных веществ и витаминов, возникающую по причине их недостатка в пище и повышенного расхода в активной деятельности.

Дефицит магния может вызывать [1]:

хроническую усталость, бессонницу, раздражительность,
остеопороз, артрит,
головные и мышечные боли,
спазмы и судороги (в т.ч. подергивания мышц во сне),
сердечную аритмию,
запоры,
усиление симптомов ПМС,
тягу к сладкому.
Витамин B6 в небольших количествах синтезируется микрофлорой кишечника, поэтому люди с нормальным пищеварением и не слишком высоким уровнем активности очень часто не испытывают в нем недостатка. Но при употреблении пищи бедной пребиотиками и витаминами, а также при тяжелой работе, стрессах, интенсивных тренировках может возникнуть дефицит витамина B6.

Дефицит витамина B6 может привести к: [9]

анемии,
дерматитам, в т.ч. хейлиту ("заеды"), себорее,
депрессии, раздражительности,
угнетению когнитивных функций,
падению иммунитета.
Итогом хронического дефицита могут стать остановка спортивного прогресса, нервные срывы, перетренированность, различные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать таких опасностей при занятиях спортом и активной работе, необходимо следить за своим состоянием и поддерживать достаточное поступление в организм магния и витамина B6.

Что дает прием Magnesium+B6?
Восстанавливая в организме запасы магния и пиридоксина, комплекс Magnesium Citrate+B6 от Be First оказывает благотворное влияние на:

физическую и психологическую работоспособность,
нервно-мышечную координацию,
нормализацию сердечной активности и артериального давления,
уменьшение мышечных и нервных болей, отдых и расслабление,
улучшение состава и функций крови,
питание нервных клеток глюкозой,
улучшение качества белкового обмена,
нормализацию жирового и углеводного обмена,
снижение холестерина,
поддержание иммунитета,
нормализация работы печени, органов зрения и слуха.
Добавка защищает сердце и поддерживает его деятельность, ускоряет синтез белка в мышцах, делает их работу более эффективной, помогает лучше работать и полноценно отдыхать, снимает избыточное напряжение мышц и спазмы, приводит в норму обменные процессы и работу нервной системы, способствуя более быстрому прогрессу в спорте и сохранению здоровья. [1,9,13]

Кому важно принимать Magnesium+B6?
Важной является установленная эмпирическая закономерность: дефицит витамина D часто сопровождается и дефицитом магния. Нехватке магния способствуют и такие факторы как большие нагрузки, стрессы, сильное потение, частый прием алкоголя, слабительных или мочегонных препаратов – все это увеличивает расход магния и требует увеличения его поступления с пищей.

Кроме того, магний играет важную роль в метаболизме витамина D, и прием последнего в больших дозах может вызвать сильное истощение магния в организме. Зная современные тенденции употребления высокодозированных добавок витамина D, добавки магния следует рассматривать как важный аспект терапии витамином D. [10]

Учитывая все сказанное, особенно важным прием комплекса является для:

активно тренирующихся спортсменов,
всех, кто страдает от хронической усталости,
людей с нарушением сна и склонностью к депрессиям,
тех, чей рацион беден витаминами группы B и минералами,
страдающих периодическими мышечными и нервными болями и спазмами.
Лица, стремящиеся похудеть и с этой целью упорно тренирующиеся и ограничивающие себя в пище, должны обратить внимание на уровень магния и витамина B6. При возникновении недостатка энергии, а также проблем нервно-мышечного характера им следует проверить содержание этих веществ и при их нехватке принимать комплекс цитрат магния + витамин B6.

Противопоказания к приему препаратов магния и витамина B6 и побочные действия
Добавка не рекомендуется к приему в случае обнаружения гиперчувствительности к ее компонентам, при тяжелых формах почечной недостаточности, детям до 6 лет, а также во время приема леводопы, ингибиторов МАО (моноаминоксидазы), к которым относятся некоторые антидепрессанты и т.п.

Прием добавки (особенно в больших дозах) без контроля уровня магния и витамина B6 может привести к передозировке и таким состояниям как гипермагниемия, сопровождающаяся тошнотой, снижением артериального давления, угнетение функций ЦНС, нарушение координации движений. [11, 12]

Обратите внимание, что перед приемом добавки необходимо проверить уровень витаминов и минералов в организме, и проконсультироваться с врачом. А при наличии заболеваний сердца, печени, почек и ЖКТ это просто обязательно.

Соли магния и витамин B6 достаточно легко выводятся из организма, поэтому в случае появления неприятных симптомов во время приема добавки – уменьшите дозировку или прекратите прием – и побочные эффекты исчезнут.

Магний и его влияние на судороги
Существует массовое убеждение о высокой эффективности магния в борьбе с судорогами. Однако это не соответствует действительности и не подтверждается специальными исследованиями. В частности, магний может быть эффективен для снижения судорог лишь в условиях выраженной гипомагниемии, что фиксируется при устойчивых патологиях, например, эпилепсии. [1,14]

Обзор исследований, изучающих влияние магния на судороги, вызываемых разными причинами, показал, что:

прием добавок магния не обеспечивает клинически значимую профилактику судорог у пожилых людей, испытывающих судороги скелетных мышц;
для тех, кто испытывает судороги в состоянии покоя, связанные с беременностью, литература противоречива, и необходимы дальнейшие исследования в этой популяции;
нет исследований, в которых бы оценивался уровень магния при мышечных судорогах, связанных с физической нагрузкой, или при мышечных судорогах, связанных с болезненным состоянием (например, боковой амиотрофический склероз / заболевание двигательных нейронов), то есть нет данных, что судороги в этих случаях связаны с дефицитом магния.
Это не означает, что магний не эффективен в принципе. Все дело в том, что причин судорог и спазмов у человека очень много и большинство из них не связаны с дефицитом магния. К примеру, судороги возникают при различных отклонения в работе организма, Это могут быть инфекционные заболевания, водно-электролитные расстройства (избыток калия, недостаток кальция или натрия), эндокринные нарушения сердечно-сосудистые патологии, в том числе острая гипотензия, почечная и печёночная недостаточность, тяжёлое перегревание или переохлаждение, алкогольная интоксикация, гипо- или гипергликемия менструальный цикл, хроническое недосыпание, травма головы.

Ряд экспериментальных данных показывает, что судороги связаны и с недостатком в рационе витаминов группы В (В1, В2, В3, В6, В12, биотин). Например, дефицит В12 достаточно часто является причиной судорог у взрослых и у младенцев, а дефицит витамина В1 вызывает судороги у лиц, злоупотребляющих алкоголем.

Также появлению судорог способствует употребление различных лекарственных препаратов. К ним относятся кортикостероиды, димедрол, инсулин, теофилин, новокаин, фентанил, антибиотики и кофеин в дозах выше 500 мг, особенно при недостатке сна. [15-17]

С чем не стоит сочетать прием добавки
Важно учитывать, что одновременный прием добавки с высокодозированными добавками кальция, железа, фосфатами снижает усвоение магния и эффективность комплекса.

Усвоению магния из пищи мешают содержащиеся в больших количествах в продуктах питания жиры, фитин и некоторые другие вещества.

С большой осторожностью (и под контролем врача) следует принимать добавку при одновременном приеме леводопы и некоторых антидепрессантов.

С некоторыми препаратами добавку надо принимать раздельно, например, с антибиотиками группы тетрациклина или с хинолонами, чтобы не уменьшать их всасыв